#116
Amânăm nu pentru a evita munca ci pentru a evita stresul. Creierul vrea să ne simțim bine “acum” chiar dacă binele de acum este substanțial mai mic decât binele obținute după ce finalizăm sarcina.
Inspirația de vineri vă prezentăm un scurt rezumat al cărții: „Regula de 5 secunde” de Mel Robbins
În această carte Mel Robbins prezintă o metodă simplă și practică pentru a depăși amanarea, frica și îndoiala. Metoda se bazează pe ideea că, în momentele în care ai o intenție sau o idee, dacă numeri invers de la 5 la 1 și apoi acționezi imediat, poți sparge ciclul de amânare sau lipsa de motivație.
Rezumat detaliat în cuvinte simple:
- Ce este regula de 5 secunde?
- Când vrei să faci ceva, dar te simți blocat, începi să numeri înapoi de la 5 la 1 și apoi acționezi. Aceasta te forțează să ieși din modul de gândire și să treci direct la acțiune.
- De ce funcționează?
- Mintea ta va încerca mereu să te țină în zona de confort și să evite riscurile sau disconfortul. Contorizarea inversă întrerupe acest proces, dându-ți șansa să acționezi înainte ca mintea să îți creeze scuze sau să te facă să amâni.
- Procrastinarea și frica:
- Robbins explică faptul că majoritatea amânărilor și fricilor sunt cauzate de autoîndoieli și de tendința creierului de a proteja corpul de stres. Regula de 5 secunde te ajută să învingi acest instinct de evitare și să faci pași mici spre obiectivele tale.
- Cum să folosești regula:
- Ori de câte ori ai o intenție (cum ar fi să te ridici din pat, să vorbești la o întâlnire, să începi un proiect), numără invers: „5, 4, 3, 2, 1, acționează!” Această metodă poate fi aplicată în orice context.
- Beneficiile:
- Ajută la creșterea încrederii în sine.
- Te face mai productiv.
- Te ajută să depășești fricile mici sau mari.
- Îți crește disciplina personală și reduce procrastinarea.
- Neuroștiință și psihologie:
- Robbins explică și baza științifică din spatele metodei. Aceasta declanșează activarea cortexului prefrontal, zona creierului responsabilă de deciziile și acțiunile noastre. Metoda simplă de numărare întrerupe impulsurile negative, permițându-ți să preiei controlul asupra deciziilor.
- Exemple și studii de caz:
- Cartea conține exemple reale de oameni care au folosit regula de 5 secunde pentru a depăși frica de vorbit în public, pentru a-și schimba carierele sau pentru a-și îmbunătăți relațiile. Sunt povești motivaționale care arată cum o schimbare mică în abordare poate produce rezultate semnificative.
În contextul activității profesionale, „Regula de 5 secunde” devine un instrument simplu, dar eficient, pentru a depăși amânarea, a crește productivitatea și a lua decizii rapide în momente critice.
Fie că este vorba de inițierea unei sarcini importante, abordarea unei conversații dificile sau asumarea unui risc strategic, această metodă îți permite să acționezi rapid, înainte ca îndoiala sau frica să te împiedice. Aplicată constant, îți poate îmbunătăți performanța și disciplina, facilitând progresul profesional.
