#50
Trăim în secolul vitezei.
Mereu ne grăbim și încercăm să facem cât mai multe lucruri. Totuși, asta nu înseamnă că suntem mai eficienți sau mai fericiți.
Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegem este că a fi mereu ocupați nu înseamnă că facem mai multe lucruri bune.
De multe ori, ne facem liste lungi de sarcini și ajungem să fim copleșiți.
Primul lucru pe care trebuie să-l acceptăm este faptul că pauzele nu sunt timp pierdut.
Cele mai bune idei vin atunci când mintea noastră este liberă. Un studiu de la Universitatea din Illinois arată că pauzele scurte și dese ne ajută să ne concentrăm mai bine și să fim mai productivi. (Illinois News)
Iată 3 idei pe care le poți pune în practică:
Renunță la muzică uneori
Încearcă să faci lucruri fără să asculți mereu muzică. Condu fără muzică, fă duș fără muzică și fă exerciții fără căști. Observă ce gânduri îți vin în minte. Alte studii au arătat că exercițiile fără muzică pot ajuta la claritatea mentală și introspecție (fitandwell.com).
Fără activități din când în când
Stai fără să faci nimic pentru câteva minute. Vei observa că te simți mai puțin stresat și mai puțin anxios. Pauzele ne ajută să ne reîncărcăm mental. (Psychology Today)
Meditația
Meditația poate fi foarte utilă. Un studiu din *JAMA Internal Medicine* arată că meditația poate reduce simptomele de anxietate și depresie. Meditația oferă un refugiu mental și ne ajută să ne eliberăm de griji(livescience.com).
Nu uita, uneori trebui sa încetinești ritmul.
Fă pauze și nu te teme să stai fără să faci nimic iar asta te poate face mai productiv
